Mẹo Giữ những thói quen buổi sáng này thì đừng hỏi tại sao cân nặng tăng vù vù

Người Đăng: Tam JW

Thứ Ba, 7 tháng 2, 2017

Chia Sẻ :

Tweet

Ngủ quá nhiều

Ngủ quá ít có thể gây tăng cân, nhưng ngủ quá nhiều cũng gây ảnh hưởng không nhỏ tới cân nặng của chúng ta. Theo một nghiên cứu gần đây nhất của tạp chí PLoS ONE, việc ngủ quá 10 giờ mỗi ngày sẽ làm cân nặng tăng lên mất kiểm soát. Hơn nữa, việc bạn ngủ nhiều như vậy còn ảnh hưởng đến sức khoẻ, khiến cơ thể dễ bị mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, làm việc không hiệu quả. Thời gian vừa và đủ để ngủ mỗi ngày là 7 - 8 giờ đối với người trưởng thành.

Không gấp chăn và vệ sinh giường

Nghe có vẻ lạ nhưng theo nghiên cứu của tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ), việc bạn gấp chăn và làm vệ sinh giường của mình vào buổi sáng cũng có những tác động tích cực đến cân nặng. Bên cạnh đó, điều này có tác động gián tiếp đến cân nặng thông qua một giấc ngủ chất lượng.

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, các bạn nên gấp chăn và làm vệ sinh giường sau khi vệ sinh cá nhân, tránh thực hiện khi vừa thức dậy bởi điều này sẽ gây phản tác dụng đó.

Không tiếp xúc với ánh sáng

Ánh sáng màu xanh từ Mặt trời buổi sáng sớm có khả năng thúc đẩy sự trao đổi chất và giúp thức tỉnh cơ thể của bạn. Nhờ đó, các bộ phận hoạt động hiệu quả hơn, lọc bỏ các chất thừa, mỡ thừa tốt hơn.

Chỉ cần 20 đến 30 phút của ánh sáng ban ngày là đủ để làm điều đó. Bởi thế nên, vào buổi sáng, sau khi thức dậy, các bạn nên mở cửa hoặc kéo rèm cửa để cơ thể được tiếp xúc với ánh sáng có lợi lúc đầu ngày.

Không uống nước vào buổi sáng

Một cốc nước vào buổi sáng sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp các bộ phận bên trong cơ thể hoạt động hiệu quả. Hơn nữa, đây cũng là một cách để thanh lọc cơ thể, giúp giảm cân, mang lại một làn da mịn màng, giàu sức sống.

Ăn sáng ít hoặc không ăn

Bữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày. Nó giúp bạn khởi đầu ngày mới, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày, giúp các cơ quan có thể hoạt động một cách bình thường. Nếu ăn sáng ít hoặc không ăn, bạn sẽ phải ăn bù vào bữa trưa, bữa tối, thậm chí là ăn đêm... Chính điều này đã khiến cho những người hay bỏ bữa sáng dễ bị tăng cân hơn.

Nguồn tham khảo: brightside

Từ khóa: tham my vien - bac si tham my - tham my han quoc.

Tag : Hoi Dap