Rốt cuộc phòng gym thì có gì hấp dẫn đến thế, khiến cả một thế hệ Gym generation ra đời và biến việc tập gym thành trào lưu hot số 1 năm nay? Bên cạnh việc tập luyện thể hình cho đẹp và khỏe hơn, tập gym còn là một phong cách sống năng động trẻ trung – và phòng gym biến thành nơi bạn tự tin khoe cá tính không kém gì các phương tiện mạng xã hội.
Thay vì gò mình vào các động tác cơ bản hay máy tập nhàm chán, hãy thử những bài tập sau. Hiệu quả đến vóc dáng thì khỏi phải bàn rồi, nhưng nó cũng khiến bạn sexy và thu hút hơn hẳn trong phòng gym đấy! Còn gì nữa nhỉ, à, chụp selfie cũng hơi bị chuẩn luôn!
Động tác 1:
- Tay cầm tạ ngang vừa với sức của mình, chân dang rộng bằng vai.
- Từ từ nâng tạ lên cao
- Hạ mông xuống, sao cho đùi song song với sàn nhà.
-Thực hiện 30 lần.
Động tác 2:
- Nằm sấp lên ghế như hình, tay cầm tạ nặng vừa sức.
- Dùng cơ bụng nâng thân lên cao rồi hạ xuống, lưng giữ thẳng,
- Thực hiện 30 lần.
Động tác 3:
- Tay cầm tạ và một chân gác ra ghế đệm phía sau.
- Từ từ nâng lên hạ xuống cơ thể.
- Kết hợp hít thở: Lên hít vào, xuống thở ra.
- Thực hiện mỗi bên chân 15 lần.
Động tác 4:
- Quỳ trên ghế, 1 chân đặt dưới sàn, 1 tay tay cầm tạ.
- Nhẹ nhàng đưa tạ lên xuống.
- Kết hợp hít thở: Lên hít vào, xuống thở ra.
- Thực hiện mỗi bên tay 15 lần.
Từ khóa: tham my vien - bac si tham my - tham my han quoc.
Bình Luận
0 Komentar untuk "Mẹo Vào phòng gym tập 4 bài này thì anh nào cũng phải “xin chết”"