Một vòng ngực săn chắc, vạm vỡ là mong ước của rất nhiều đấng mày râu hiện nay bởi nó là một trong những “vũ khí” để chinh phục chị em phụ nữ. Tuy nhiên, do nhiều yếu tố mà vòng 1 của các Adam ngày càng “nở nang” quá mức khiến các chàng thiếu tự tin trong cuộc sống. Nhưng bạn cũng không nên quá lo lắng bởi mỡ thừa sẽ được loại bỏ nếu bạn áp dụng đúng cách giảm mỡ ngực cho nam giới qua bài viết dưới đây.
1. Nguyên nhân gây béo ngực ở nam giới
Theo các chuyên gia có 2 nguyên nhân chính gây béo ngực ở nam giới đó là:
Cách giảm mỡ ngực cho nam giới có vòng 1 săn chắc
- Nam giới bị một vấn đề sức khỏe gọi là “nữ hóa tuyến vú”. Những anh chàng bị nữ hóa tuyến vú thường sẽ có thân hình cân đối nhưng vòng 1 to và chảy xệ.
- Nguyên nhân thứ 2 gây béo ngực ở nam giới là do thừa cân, béo phì. Việc cơ thể tích tụ quá nhiều mỡ thừa dẫn đến tình trạng vòng 1 của bạn sẽ chảy xệ, nhão chùng, không được săn chắc tự nhiên.
2. Cách giảm mỡ ngực cho nam giới nhanh và hiệu quả tại nhà
+ Cách giảm mỡ ngực cho nam bằng bài tập thể dục
- Cách giảm mỡ ngực cho nam bằng bài tập với tạ:
• Bạn nằm trên ghế tập chếch 45 độ hoặc song song so với mặt đất.
• Nắm chặt tạ trong lòng bàn tay và kết hợp với động tác đẩy lên đẩy xuống đều đặn sao cho khi hạ khuỷu tay xuống thì ngực căng hết cỡ. Khoảng 15 lần thì bạn có thể nghỉ giải lao 30 giây.
Cách giảm mỡ ngực cho nam giới bằng bài tập với tạ
• Khi đã quen dần với cường độ tập luyện này rồi thì bạn có thể điều chỉnh số lượng và thời gian nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
Bài tập với tạ có thể đốt cháy chất béo dư thừa và rèn luyện thể chất rất hiệu quả. Bài tập này cũng sẽ điều hòa được nhịp tim và nhịp thở rất tốt.
- Giảm mỡ cho nam giới bằng bài tập ép ngực:
Giảm mỡ cho nam giới bằng bài tập ép ngực
• Ngồi thẳng lưng và dựa sát vào ghế, kết hợp với việc co tay liên tục với vơi tay tạo thành góc vuông 90 độ.
• Tập bài tập và hít thở đều đặn. Cách giảm mỡ ngực cho nam giới bằng bài tập ép ngực sẽ giúp kích thích ngực trên hoạt động sinh cơ và đốt cháy mỡ dư thừa, làm săn chắc ngực hiệu quả.
- Giảm mỡ ngực cho nam bằng bài chống đẩy:
Chống đẩy là một bài tập giảm mỡ ngực vô cùng đơn giản mà bạn có thể thực hiện ở bất kỳ khoảng thời gian rảnh nào trong ngày.
Cách giảm mỡ ngực cho nam bằng bài chống đẩy
• Để hai tay đối diện nhau dưới mặt đất và chống đẩy liên tục trong vòng 10 phút mỗi ngày.
• Chú ý giữ cho chân không di chuyển và hút thở đều đặn để mang lại kết quả giảm mỡ ngực cao nhất.
+ Cách giảm mỡ ngực cho nam bằng thực phẩm
Các chuyên gia cho biết, cách giảm mỡ ngực cho nam giới không chỉ dừng lại ở việc tập thể dục, thể thao mà còn cần kết hợp với chế độ ăn uống để đảm bảo mang lại kết quả giảm mỡ cao nhất. Bạn cần:
– Cắt giảm tối đa những bữa nhậu nhẹt bởi đồ uống có cồn là nguyên do dẫn đến rất nhiều bệnh liên quan đến tim mạch, thận, gan, và làm giảm lượng hormone testosterone trong cơ thể.
Hạn chế tối đa những bữa nhậu nhẹt
– Uống nước trà xanh hàng ngày: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống trà xanh thường xuyên sẽ giúp đốt cháy mỡ dư thừa nhanh chóng hơn những người không uống trà xanh. Tuy nhiên, bạn cần uống nước trà xanh nguyên chất, không pha đường mới mang lại hiệu quả giảm mỡ cao.
– Hạn chế tối đa các loại đồ ăn có nhiều tinh bột và đường, đặc biệt là những món đồ ăn vặt, ăn nhanh, món ăn nhiều dầu mỡ…
– Nên ăn nhiều thịt lợn, thịt bò, thịt gà, cá, rau và trái cây sẽ giúp cơ thể hấp thu các chất cần thiết, tạo cơ bắp từ đó giúp giảm mỡ thừa hiệu quả.
Trên đây là 2 cách giảm mỡ ngực cho nam cơ bản nhất mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà. Tuy nhiên, đối với những người có lượng mỡ thừa tích tụ quá nhiều thì các cách trên sẽ không thể giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa như ý. Lúc này, để nhanh chóng giảm mỡ mà không mất quá nhiều thời gian và công sức thì bạn nên tham khảo công nghệ Laser Lipo.
Xem thêm quy trình giảm mỡ ngực cho nam bằng công nghệ Laser Lipo
Để biết thêm chi tiết về cách giảm mỡ ngực cho nam bằng công nghệ hút mỡ không phẫu thuật hiện đại này bạn nên trực tiếp đến BVTM Kangnam hoặc gọi tới tổng đài: 1900 6466 để được các bác sĩ giải đáp cụ thể.
Gợi ý – Tìm Hiểu Thêm
Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466
Từ khóa: tham my vien cùng tham my han quoc do bac si tham my.
Bình Luận
0 Komentar untuk "Mẹo Cách giảm mỡ ngực cho nam nhanh và hiệu quả tại nhà"